El fenómeno de dispersión entre los jóvenes de la época actual es considerado uno de los fenómenos importantes que afectan la realidad y el futuro del joven…”
El fenómeno de la distracción entre los jóvenes de la época actual se considera uno de los fenómenos importantes que afecta la realidad del joven y su futuro. Los jóvenes de nuestro tiempo enfrentan distracciones mentales, psicológicas e informativas sin precedentes, donde la concentración se ha convertido en una moneda rara a la luz de un mundo en aceleración lleno de influencias. Un aspecto de esta distracción es lo que se llama distracción digital. Aquí intentamos arrojar luz sobre las manifestaciones de este tipo de distracción, sus causas y proponemos formas y medios para eliminarlas o al menos reducirlas.
Primero: manifestaciones de distracción entre los jóvenes
El estado de distracción se manifiesta en claros comportamientos cotidianos, entre ellos:
1. Movilidad digital continua: O lo que podríamos llamar ansiedad digital, que es la incapacidad de completar una sola tarea sin revisar el teléfono o cambiar entre aplicaciones de redes sociales.
2. Superficialidad del conocimiento: La gran mayoría se ha convertido en su principal recurso para obtener información a partir de videoclips cortos en las redes sociales (Reels/TikTok) o mediante IA o preguntas de chat GPT, en lugar de una lectura en profundidad, verificar la validez de la información y una investigación cuidadosa de fuentes confiables y aprobadas. Esto conduce a fluctuaciones en el resultado cultural, con escepticismo sobre la validez de la información.
3. Procrastinación crónica: La característica general entre los jóvenes de esta generación -incluso aquellos que trabajan entre ellos- es el aplazamiento de tareas importantes debido a la preocupación por distracciones momentáneas y la procrastinación en el cumplimiento de deberes y requisitos laborales, lo que genera un sentimiento constante de culpa y ansiedad, junto con malos resultados y una disminución en el nivel de desempeño.
Segundo: Razones de la dispersión
La distracción no se debe sólo a una voluntad débil, sino a varios factores entrelazados:
• Multitarea delirante: Es la preocupación de una persona por hacer varias cosas al mismo tiempo porque cree que así aumenta la productividad. Se trata de una creencia que los hechos han demostrado ser errónea, porque en realidad drena la energía mental y provoca retrasos en la realización de las tareas, mientras que los estudios demuestran que concentrarse en una tarea hasta completarla, como dice el escritor Cal Newport: “La concentración profunda es la capacidad de trabajar con total concentración en una sola tarea durante un período de tiempo específico sin distracciones ni interrupciones”. Y el entrenador Muhammad Tamli dice: “La concentración en el trabajo se considera una de las reglas básicas para el éxito profesional, ya sea para el empleado o el gerente.
Centrarse en una tarea básica “prioritaria” y luego pasar a lo que viene a continuación es el camino hacia un logro rápido y un alto rendimiento.
• Economía de la atención: Diseñar aplicaciones y plataformas digitales con algoritmos que tengan como objetivo atraer la atención del usuario durante el mayor tiempo posible a través de alertas continuas. Las distracciones digitales, especialmente las notificaciones telefónicas y las plataformas de redes sociales, deben eliminarse y limitarse durante el trabajo.
• Ansiedad por perderse algo (FOMO): Es una ansiedad psicológica resultante de la creencia de que hay mejores acontecimientos o experiencias que les suceden a otros. Este término ha surgido y crecido con la difusión de las redes sociales, donde las personas ven constantemente las actualizaciones de otras personas sobre sus experiencias y logros.
La ansiedad de algunas personas se debe al miedo a perderse una noticia, evento o tendencia, lo que mantiene al joven en constante alerta para seguir todo lo nuevo.
Tercero: métodos de tratamiento y recuperación del enfoque.
Para deshacerse de las limitaciones de la distracción, un joven necesita adoptar estrategias prácticas.
1. Ayuno digital parcial: O lo que llamamos organización digital, al destinar horas concretas al día al turismo digital, al seguimiento de plataformas y noticias, o al entretenimiento, y es necesario pasar ratos “relativamente largos” lejos de las pantallas para resetear el sistema nervioso y recuperar la calma psicológica.
2. Ambiente de trabajo silencioso: Desactiva completamente las notificaciones al iniciar tareas que requieran una concentración profunda y utiliza técnicas como el “Pomodoro” (25 minutos de trabajo frente a 5 minutos de descanso).
3. Establecer pasatiempos “lentos”: “Volver a actividades que requieren paciencia y concentración, como leer un papel, escribir a mano o practicar ejercicios meditativos… Esto es acostumbrarse a concentrarse y no responder rápidamente a la primera distracción técnica, y tratar de desviar la atención de la tarea asignada, lo que ayuda a concentrarse en su ejecución, dominio y velocidad de finalización.
4. Establecer prioridades: Escriba una lista de tareas diarias realista, comenzando con la tarea más difícil para asegurar la máxima actividad mental, luego pasando de ella a la primera y luego a la primera.
conclusión:
La distracción no es un destino inevitable, sino más bien el resultado de un estilo de vida moderno al que no deberíamos dejarnos llevar. Sepamos que recuperar la capacidad de concentración es el nuevo “superpoder” que caracterizará a los jóvenes exitosos en el futuro, y comienza con una decisión consciente de controlar las herramientas en lugar de permitir que ellas nos controlen a nosotros.